ТОП-10 самых старящих женщину привычек

1. Курение
Курение не только негативно влияет на состояние легких, протекание беременности и родов, но еще и пагубно сказывается на внешнем виде. Двух лет регулярного курения достаточно для развития табачной трансформации - негативных изменений в тканях и органах, которые в первую очередь отражаются на внешности. Кожа становится тоньше, приобретает специфический оттенок и теряет природную упругость из-за плохого кровообращения.
Кроме того, из-за постоянного вдыхания сигаретного дыма образуются ранние носогубные складки и морщины вокруг глаз.

2. Алкоголь
Для того, чтобы неважно выглядеть, не обязательно быть заядлым алкоголиком. Привычка несколько раз в неделю пропускать рюмочку-другую вполне способна разрушать женскую красоту, способствуя появлению кругов и отечности под глазами. Дело в том, что процессу старения активно способствуют так называемые свободные радикалы, которые возникают в процессе дыхания клеток. При регулярном употреблении алкоголя организму становится все тяжелее выводить эти свободные радикалы. Как следствие – неприятные перемены во внешности.

3. Ненормированный сон
Привычка заниматься делами или подолгу торчать у компьютера в поздние часы – одна из самых распространенных в наши дни. Между тем, нарушение режима сна оказывается очень вредным для здоровья – медики связывают его с высоким кровяным давлением, диабетом, лишним весом, или даже просто с усталым видом.

Кстати, врачи настоятельно рекомендуют спать без будильника, чтобы просыпаться естественным путем. Большинству людей необходимо от 7 до 8 часов, и если дать организму возможность самому регулировать засыпание и подъем, - это лишь прибавит вам красоты и здоровья.

4. Малоподвижный образ жизни
Исследования показывают, что в организме тех людей, которые активно и регулярно занимаются спортом, теломеры (клеточные биомаркеры, которые укорачиваются с возрастом) длиннее по сравнению с теми, кто предпочитает сидеть у компьютера. Физическая активность помогает замедлить процессы старения мозга, предотвратить диабет 2 типа, сократить воспалительные процессы в организме, а также защитить от других хронических заболеваний, которые развиваются с возрастом.

Специалисты рекомендуют выбрать какой-нибудь вид активной деятельности, который вам по душе, и заниматься хотя бы по 20-25 минут в день. Можно, например, разбить это время на два 10-ти минутных занятия в день, - главное, заниматься регулярно.

5. Активная мимика
Многим людям, а женщинам в особенности свойственна повышенная эмоциональность. А какая же эмоциональность без мимики? Как следствие, на лице раньше времени появляются морщинки.

Чтобы мимические морщины не стали проблемой, нужно осваивать саморегуляцию. Это сложно. Но нужно уметь определяться с приоритетами, так что решайте, что важнее – привычка «разговаривать» лицом, гарантирующая мимические морщины, или умение контролировать себя. И еще – не давайте своим беспокойным рукам прикасаться к лицу во время разговора. Все эти «трогательные» жесты ни к чему, кроме как к покраснению, загрязнению, прыщикам и растягиванию кожи не приводят.

6. Неоправданная экономия
Зачастую, пытаясь сэкономить, женщины приобретают непроверенные косметические средства, употребление которых может быть чревато дерматитом, герпесом и потребует лечения у дерматолога.

7. Губная деятельность
Складывать губы трубочкой вредно – из-за такой мимики вокруг рта появляются мелкие лучевидные морщинки. Они довольно заметны и с трудом поддаются коррекции, так что бросайте привычку пить коктейли через соломинку. По этой же причине вредно держать во рту сигареты, а также жевать просто так – например, сидя в кинотеатре, перед телевизором или за компьютером.

8. Отшелушивание
Увлечение скрабами и пилингом (чаще 1 раза в неделю) приводит к тому, что защитные функции эпидермиса ослабляются. В результате возникают прыщики, раздражение, шелушение, неравномерный загар и прочие неприятности.

Будьте осторожны с продуктами, в состав которых входят фруктовые кислоты, если у вас чувствительная кожа. Пользуясь абразивными средствами, выбирайте такие, в которых содержатся абразивные частички средней величины. После процедуры отшелушивания обязательно используйте хорошее увлажняющее средство. При сухой коже подойдут средства, содержащие оливковое масло или масло ши, при жирной – обезжиренные формулы с гиалуроновой кислотой.

9. Загар
Хорошо известно, что длительное воздействие на незащищенную кожу солнечных лучей может привести к фотостарению кожи, то есть преждевременному ее увяданию.
Косметологи настоятельно рекомендуют носить солнцезащитные очки, даже если на улице не лето. Кроме того, нужно обязательно пользоваться средствами с SPF-фильтрами (в том числе и декоративной косметикой).

10. Любовь к сладкому
Сахар не только вредит талии, но еще и способствует тому, что кожа становится тусклой и на ней появляются морщины. Получается это в результате такого процесса, как гликация, при которой происходит «склеивание» волокон коллагена с глюкозой, усиливающее с возрастом. То есть чем больше сахара съедается, тем больше волокон склеивается, и тем сильнее повреждаются молекулы коллагена и эластина, которые делают кожу упругой и эластичной.

Как следствие – кожа провисает, на ней появляются морщины. Подобные процессы начинаются приблизительно в 35-летнем возрасте, и с каждым годом их активность увеличивается.

Конечно, полностью исключить сахар невозможно. Но следует придерживаться правила: количество потребляемого сахара в день не должно превышать 10 процентов от общего количества потребляемых калорий. Поэтому внимательно следите за содержанием сахара в продуктах, которые его, на первый взгляд, не содержат. Многие полуфабрикаты оснащены изрядным количеством сахара, но оно скрыто под псевдонимами, а именно: ячменный солод, кукурузная патока, глюкоза, концентрат фруктового сока, мальтоза, кленовый сироп и др.