Медики постоянно твердят, что для поддержания иммунитета нужны витамины всех групп, особенно С и В12 (поэтому нужно есть цитрусовые), селен (содержится в овсяной и гречневой крупах), цинк, медь и марганец (лучший источник - орехи), омега-3 жирные кислоты (ими богата морская рыба), железо (один из главных источников - мясо), а также бактерицидные фитонциды, которые содержатся в луке и чесноке. Кратко говоря, все диетологи и врачи настаивают на очевидной истине: чтобы быть здоровым и бодрым в период вирусных заболеваний, нужно правильно и сбалансировано питаться. Ведь полезные вещества необходимы организму для построения клеток иммунной системы.
5 рецептов для укрепления иммунитета
14 декабря 2010, 16:07
